Recettes keto (cétogènes) saines, gourmandes et faciles

Recettes Keto, Régime Cétogène, Perte De Poids, Cuisine Healthy, Faible En Glucides

Recettes keto (cétogènes) saines, gourmandes et faciles

Voici une sélection de recettes keto (cétogènes) saines, gourmandes et faciles 👇

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🥑 1. Bowl keto avocat, œufs et saumon

Pourquoi c’est top : riche en bonnes graisses + protéines

Ingrédients :

• 1 avocat

• 2 œufs durs

• Saumon (fumé ou grillé)

• Huile d’olive + citron

👉 Parfait pour un déjeuner rapide et rassasiant.

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🧀 2. Omelette keto fromage & épinards

Ingrédients :

• 2–3 œufs

• Épinards frais

• Fromage (emmental, cheddar…)

• Beurre

👉 Idéale au petit-déjeuner ou dîner léger.

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🥒 3. Roulés de courgette au poulet crémeux

Ingrédients :

• Courgettes en fines tranches

• Poulet effiloché

• Fromage frais

• Ail + épices

👉 Très faible en glucides et ultra savoureux.

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🥩 4. Steak beurre à l’ail & légumes verts

Ingrédients :

• Steak (bœuf ou agneau)

• Beurre + ail

• Brocoli / haricots verts

👉 Plat riche, parfait pour l’énergie et la satiété.

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🍫 5. Mousse au chocolat keto (sans sucre)

Ingrédients :

• Chocolat noir (85–90%)

• Crème liquide entière

• Édulcorant naturel (érythritol ou stévia)

👉 Un dessert gourmand sans culpabilité 😍

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🥗 6. Salade keto au poulet & mayo maison

Ingrédients :

• Poulet grillé

• Mayonnaise maison (œuf + huile d’olive)

• Concombre / céleri

👉 Parfaite pour le meal prep et les repas rapides.

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⚡ Snacks keto rapides

• Amandes / noix

• Fromage en cubes

• Olives

• Yaourt grec nature (sans sucre)

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