12 collations riches en protéines pour aider à réduire l'inflammation

12 collations riches en protéines pour aider à réduire l'inflammation
Collations riches en protéines, anti-inflammatoire, alimentation saine, inflammation, aliments sains

12 collations riches en protéines pour aider à réduire l'inflammation

Voici 12 collations riches en protéines qui peuvent aider à réduire l'inflammation [1][2]:

1. Salade de thon avec craquelins de grains entiers Le thon est une source d'acides gras oméga-3 DHA et EPA, qui peuvent réduire l'inflammation [2].
2. Mélange montagnard avec noix, graines et fruits secs non sucrés La plupart des noix sont riches en protéines et en acides gras oméga-3 d'origine végétale [2][3].
3. Pois chiches ou lentilles rôtis Les légumineuses comme les pois chiches et les lentilles contiennent des antioxydants et des composés anti-inflammatoires [2].
4. Gummies au collagène à la fraise [1].
5. Houmous et légumes Les pois chiches sont riches en fibres, ce qui en fait un choix délicieux pour un intestin sain [1].
6. Dattes farcies au beurre de noix [1].
7. Yaourt grec avec fruits Le yogourt nature, des noix ou du maïs soufflé nature sont de bonnes options [4][5].
8. Sardines Les sardines sont riches en acides gras oméga-3 et fournissent 20 à 25 grammes de protéines par portion de 85 g [6].
9. Baies Les baies (fraises, framboises, myrtilles) sont riches en antioxydants et en flavonoïdes [7][8].
10. Légumes verts à feuilles Les légumes verts à feuilles (épinards, chou frisé, blette) sont riches en vitamines, minéraux et phytonutriments [7].
11. Avocats Les avocats sont riches en graisses monoinsaturées et en antioxydants [4][7].
12. Noix et graines Les noix comme les amandes, les noix de Grenoble, les pistaches, les graines de chanvre et les graines de chia sont d'excellentes sources de fibres, d'antioxydants et d'acides gras oméga-3 [3].

Il est important de noter que l'inflammation chronique est liée à un risque accru de développer une maladie coronarienne, un accident vasculaire cérébral, une résistance à l'insuline et un diabète de type 2 [2]. Choisir des collations composées d'aliments contenant des ingrédients anti-inflammatoires et exempts de sucres ajoutés, d'aliments frits et de céréales raffinées peut aider à soutenir votre objectif de santé ultime [2].

---

En savoir plus :

1. Les 7 meilleures collations anti-inflammatoires dont votre intestin vous remerciera - FitOn
2. Les 5 meilleurs en-cas anti-inflammatoires selon un médecin généraliste - FitOn
3. Préparation de repas anti-inflammatoires pour débutants | Société de l'arthrite du Canada
4. L'alimentation anti-inflammatoire | HS Enligne - Site Web Hidradénite suppurée en ligne
5. 6 aliments qui peuvent être utilisés contre l'inflammation chronique - KOHA.net
6. La collation riche en protéines n°1 pour une meilleure santé cognitive, selon les diététiciens
7. Top 10 des aliments à privilégier pour une alimentation anti-inflammatoire
8. 23 aliments anti-inflammatoires à inclure dans votre alimentation | Coup de Pouce

FAQ :

• Quels sont les avantages spécifiques des oméga-3 pour l'inflammation?
• Comment puis-je intégrer ces collations dans mon régime quotidien?
• Y a-t-il d'autres aliments à éviter pour réduire l'inflammatio