Menu du jour sain et savoureux

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Menu du jour sain et savoureux

🥗 Menu du Jour Sain et Savoureux

🌞 Petit-déjeuner

Bol énergétique

• Yaourt nature ou fromage blanc

• Flocons d’avoine

• Fruits rouges frais ou surgelés

• Quelques amandes ou noix

• Thé vert ou café sans sucre

🍎 Collation du matin

• 1 pomme ou 1 poire

• Une poignée d’amandes

🍽️ Déjeuner

Filet de poisson au citron et herbes

• Poisson blanc grillé

• Quinoa aux légumes colorés (courgettes, poivrons, carottes)

• Salade verte avec vinaigrette légère à l’huile d’olive

☕ Collation de l’après-midi

• Yaourt nature

• Quelques fruits frais de saison

🌙 Dîner

Poêlée de crevettes et légumes

• Crevettes sautées à l’ail et au persil

• Brocoli, haricots verts et champignons

• Riz complet en petite portion

🍓 Dessert léger

• Salade de fruits frais (fraise, kiwi, orange, melon selon la saison)

💡 Conseil du jour

Buvez 1,5 à 2 litres d’eau tout au long de la journée et privilégiez une marche de 20 à 30 minutes après le déjeuner ou le dîner pour favoriser la digestion et le bien-être.

Apports principaux : protéines maigres, fibres, vitamines, minéraux et bons lipides pour une journée équilibrée, rassasiante et pleine d'énergie. 🌿🍽️